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2009年11月20日
リマインダーの活用が健康的な習慣作りに効果
「携帯メールの活用が健康的な習慣作りに効果」と米調査 ITmediaの記事より
「今日は日焼け止めを塗りましょう」といったリマインダーを毎日携帯メールで送信することで、低コストで健康上の習慣を改善することができると研究者が報告している。
リマインダーを受信することで、習慣を改善できるということです。
リマインダーを受信するグループの被験者が42日間の実験期間中に日焼け止めを使った日数は平均24日と、服薬順守率は56％となった。一方、リマインダーを受信しないグループの被験者が日焼け止めを使った日数は約13日で、服薬順守率は30％となった。
リマインダーを受信するほうが、思い出すので、行動につながりやすいのでしょうね。
約２倍くらい、違います。
こういう仕組みを持っておくことが、習慣化するための一つの方法だと思います。
ほかにも、習慣化の方法はあると思いますが、リマインダーを使って、思い出すというのは、有効です。
意思があまり強くないという人は、リマインダーを使って、習慣化すると良いですね。
